Hipertrofia Muscular

A hipertrofia muscular é uma condição do músculo de desenvolvimento acima do normal, ou seja, é considerado hipertrofia muscular a condição de se obter músculos grandes.

Normalmente a hipertrofia muscular é obtida por meio de exercícios físicos de grande intensidade, o que não significa que esse é o único meio de se obter a hipertrofia muscular, hoje em dia há diversas substancias que proporcionam esses efeitos de hipertrofia muscular, que na maioria das vezes são prejudiciais a saúde.

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Como Obter Hipertrofia Muscular de Forma Saudável

Basicamente através de exercícios musculares anaeróbicos, que são os exercícios que exigem uma grande quantidade de força e não utilizam muito ar durante a sua realização.

Um bom método pra conseguir a hipertrofia muscular é concentrar os exercícios de musculação, ou seja, aumentar o tempo em que o músculo sofre a tensão do peso. Exemplo: durante a realização do supino você faz força para erguer o peso, porem na hora de abaixar você desce com o peso bem devagar, não deixe apenas o peso cair, mas sim o carrega para baixo, isso aumenta a tensão sobre o músculo o que faz com que ele inche e cresça mais facilmente.

Alem de caprichar nos exercícios e não faltar na academia, você pode maximizar a hipertrofia de forma saudável levando uma dieta rica em carboidratos e proteínas. Se a sua alimentação não for suficientemente rica você pode adicionar suplementos alimentares em sua dieta a fim de complementá-la e dessa maneira obter os melhores resultados na hipertrofia muscular.

É aconselhável suplementar com proteínas, que são basicamente o combustível dos músculos porém há outros tipos de suplementos que podem lhe ajudar muito também com a hipertrofia como a creatina, hipercalóricos, multivitamínicos, albumina etc.

Vale a pena avaliar bem a necessidade de se ingerir um suplemento para que não haja efeitos colaterais como ganhar mais peso do que se deseja ou algum efeito contrario como a perda de peso, por isso é necessário se consultar com um nutricionista ou profissional da área de saúde para avaliar a sua situação.

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