alimentos que aumentam a imunidade

Alimentos que Aumentam a Imunidade do Organismo

Existe uma série de alimentos que aumentam a imunidade, entre os grupos de alimentos, podemos citar as frutas, as verduras e os legumes. Esses alimentos são os mais recomendados para o consumo diário.

Da mesma forma que ocorre com os alimentos citados anteriormente, as carnes e os grãos são essenciais para manter o nosso sistema imunológico trabalhando à todo vapor.

Todavia, mesmo os grupos alimentares sendo cruciais para a nossa saúde, ainda sim existem alimentos desses mesmo grupos que se destacam mais do que os demais, veja quais são eles.

Melhores Alimentos para Aumentar a Imunidade do Organismo

Frutas e legumes vermelhos

As frutas e legumes vermelhos, como o morango e o tomate por exemplo, são alimentos que aumentam a imunidade do nosso organismo.

Diversos estudos apontam que as frutas e legumes de coloração vermelha, ajuda a evitar o surgimento do Câncer de próstata, e outros tipos de cânceres.

Portanto, todas as frutas e legumes são essenciais para a nossa saúde, mas com absoluta certeza os alimentos de coloração vermelha são os mais benéficos para a nossa saúde.

Peixes

A carne dos peixes é a principal carne para a nossa saúde, visto que os nutrientes da mesma são infinitamente melhores do que os nutrientes das carnes convencionais. Peixes como Salmão, Atum e Sardinha, são alimentos ricos em Ômega 3.

Esse nutriente é essencial para potencializar a nossa memória, e o nosso cérebro como um todo. Além de auxiliar nas funções intelectuais, os peixes ainda previnem o surgimento de complicações cardíacas.

Vegetais bem escuros

Os vegetais verdes escuros como a couve, são alimentos indispensáveis para prevenirmos complicações sérias. Esses alimentos possuem nutrientes importantíssimos, que combatem a Anemia por exemplo.

Além disso, esses mesmos vegetais possuem grande quantidade de Ácido Fólico, nutriente este, essencial para a nossa saúde. É comum vermos gestantes procurando alimentos ricos em Ácido Fólico, visto que tal nutriente ajuda na formação do feto.

Grãos

Os grãos são alimentos indispensáveis, devemos consumi-los todos os dias. Entre os principais grãos, podemos citar o grão-de-bico, o feijão, a lentilha, e a ervilha. Dentre todos os nutrientes existentes nesse grupo de alimentos, com absoluta certeza o Zinco é o que mais se destaca.

Este nutriente contido nesse grupo de alimentos, contribui para a prevenção de uma série de complicações sérias. Por este motivo, consuma todos os dias um ou mais tipo de grãos, visto que os mesmos são essenciais para potencializar as defesas do nosso organismo.

O nosso corpo é o reflexo da nossa alimentação, quanto à isso não há dúvidas. A obesidade por exemplo, ocorre pelo fato de haver uma alimentação desregrada no decorrer do tempo, e dessa forma, o excesso de peso é inevitável.

E não é só obesidade, se ingerirmos alimentos improdutivos para a nossa saúde, mais cedo ou mais tarde iremos sentir os efeitos prejudiciais desses mesmos alimentos. Todavia, se comermos alimentos benéficos para a nossa saúde, uma série de doenças e complicações podem ser evitadas.

Esses alimentos são ideais para quem busca manter a saúde em dia com um super corpo, consuma-os todos os dias se possível.