Motivação para Treinar

Quantas vezes você decidiu que iria começar a se exercitar? Quantas vezes falou que na segunda feira iria se matricular numa academia? E quantas vezes você começou e parou de malhar poucos dias depois, ou nem mesmo começou?

Com certeza a resposta para a maioria das perguntas acima será: “Nossa, perdi a conta!” Mas e aí? O que eu posso dizer para te motivar e você mudar de ideia, levantar dessa cadeira e ir fazer uma caminhada?

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Caro leitor, agora mesmo já posso te dizer que não importa o que eu diga, provavelmente você vai vir com uma boa dose de desculpas:

Sem Motivação para Treinar? Evite essas desculpas!

Desculpa Universal nº 1: Não Tenho Tempo.

Ahhh, essa é a mais unânime das desculpas e a mais utilizada para derrubar sua motivação, a boa e velha falta de tempo. O tempo é uma constante, e cada dia dura 24 horas. Impossível não achar uma horinha aí no meio para fazer alguma atividade! Lembre-se de que tempo não se tem, tempo se faz.

Com um bom planejamento de horários é perfeitamente possível encaixar uma rotina de exercícios pelo menos 3 vezes por semana. Minha irmã tem uma filha de 6 anos e outra menininha de 5 meses, e três vezes por semana sai para correr ao redor do condomínio, entre uma mamada e outra da pequena.

Conheço também uma mãe de dois filhos que ía para a academia treinar às 5:30 da manhã e voltava a tempo de acordar todo mundo para tomar café, mandar as crianças para a escola e ir trabalhar. Hoje ela faz seu treino em casa, seguindo o programa Q48, que é um sistema de emagrecimento online. Pesquise na internet para saber mais sobre ele ou leia esse artigo.

Falta de tempo ou ter filhos pequenos não é desculpa, é “desculpite”. Tenha consciência de que sua saúde merece cuidados e que você merece um tempo para cuidar de si.

A Motivação para Malhar está em Você Mesmo!

Desculpa Universal nº 2: Não Tenho Dinheiro Para Academia.

É, realmente, porque só dá para se exercitar numa academia, né? Essa dá até arrepio! Existem várias atividades que podem ser feitas em casa ou ao ar livre.

Caminhar é a principal e mais simples, e aos poucos você pode evoluir para a corrida, que é uma das atividades mais completas e gratificantes que existem. Consegue imaginar a sensação maravilhosa que é dar uma caminhada ao ar livre, com uma musiquinha, de manhã cedo ou no fim da tarde?

Tem medo de machucar os joelhos? Existem vários exercícios para fortalecer as pernas que não requerem a utilização de aparelhos de musculação. Além disso, hoje em dia boa parte das praças e parques possuem aquelas “academias ao ar livre”, nas quais é possível fazer vários exercícios de fortalecimento sem custo algum.

Mesmo sendo um iniciante e/ou sedentário, qualquer pessoa pode e deve começar a cuidar da saúde, praticando exercícios leves. 

Desculpa Universal nº 3: Vou Começar a Malhar quando Emagrecer em Pouco.

A pior de todas. É incrível a psicologia por trás dessa desculpa, que tem algumas variantes. Uns dizem que não têm fôlego e pode ser até perigoso para o coração malhar enquanto estiver muito acima do peso. Outros já bancam os fisioterapeutas e dizem que o joelho não vai aguentar uma carga de exercícios mais forte.

Tudo isso pode ser verdade, dependendo do tamanho da pessoa e do tipo de atividade que ela decidirá iniciar, mas todos sabemos que, a menos que você seja uma pessoa que nem mesmo possa levantar da cama, é possível encontrar alguma atividade que seu corpo suporte fazer, desde que feita com responsabilidade.

A partir de um certo nível de gordura corporal, qualquer movimento inesperado fará com que se inicie um processo de queima de gorduras, por isso um exercício leve/moderado pode ser uma boa maneira de começar.

Outra variante é uma triste verdade: muitos gordinhos têm vergonha de se exercitar na frente dos outros, pois se sentem julgados.

A resposta para esse problema é até bastante simples: provavelmente ninguém está reparando em você. As pessoas criticam muito a si mesmas e normalmente projetam suas próprias frustrações e opiniões nos outros.

Então, se você achar que todo mundo está pensando que você é muito gordo para estar na academia, provavelmente o único que pensa nisso é você.

Para aliviar a pressão, procure um horário e um local em que você se sinta mais confortável, arranje um amigo para malhar com você, ou então comece sozinho, em casa, até adquirir um pouco mais de confiança.

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Encontre a Sua Motivação para Exercícios Físicos!

Lembre-se do principal: não é apenas sua aparência que está em jogo, é a sua vida, sua saúde. A cada vez que você cede à preguiça, perde uma batalha consigo mesmo.

Então, vamos começar? Não na segunda, não mês que vem, não quando chegar o pagamento. Comece hoje! Ligue o som e dance até suar, ou aproveite o horário de verão e faça uma caminhada depois do trabalho.

Tem filho pequeno? Faça um passeio com ele, empurre o carrinho ou o carregue no colo por algumas quadras. Ande de bicicleta. Suba escadas.

Faça algo hoje, não dê tempo ao seu cérebro para formular uma desculpa esfarrapada e aniquilar sua motivação.

Comece a se mexer HOJE, sinta todo o PODER que VOCÊ tem e conquiste seu super corpo!